7 personer på det bedste råd, de lærte i terapi


Stigningen i betydningen af ​​egenpleje har givet anledning til forskellige Instagram-påvirkere, selvhjælps-guruer og trendy hashtags, shows og sange, hvilket får en mental sundhedsrejse til at virke som den største ting, der nogensinde er sket med dit liv. Og det kan være! Men det kan kræve meget selvarbejde at komme til det punkt, der er et livsændrende gennembrud.

”Alle elsker at tænke på den slags a-ha-øjeblik,” fortalte HuffPost, en klinisk socialrådgiver i Department of Psychiatry og Department of Social Work ved University of Michigan. ”Jeg tror ikke nødvendigvis på, at det er et øjeblik, den slags siger, at alt nu er fint. Jeg synes, det er mere almindeligt, at det er produktet af meget hårdt arbejde, en masse selvreflektion, en masse nysgerrighed over, hvorfor vi gør de ting, vi gør. ”

Hvad folk ikke ofte fortæller dig, er at terapi, selvom det er transformativt, kan være rigtig hårdt. Healing vil ikke ske natten over, og de livsændrende lektioner og gennembrud, som vi leder efter, vil ikke altid føles godt. Faktisk vil ting nogle gange føles værre, før de føler sig bedre.

”Folk engagerer sig i vane; liv og vaner er svære at ændre, ”sagde Burns. ”Terapeuter tilbyder og foreslår at prøve nye måder at klare sig på, men virkeligheden er, at de ikke vil føle sig så gode eller arbejde så godt i starten. Vi er nødt til at give det tid til at arbejde. ”

Hvis du lige er gået i terapi – eller du har været på din rejse i et stykke tid, men du ikke ser nogen fremskridt – skal du ikke blive modløs. HuffPost bad folk om at dele deres behandlings gennembrud for at vise, hvor varierede de kan være i løbet af flere måneder (i nogle tilfælde år!) I terapi.

Nedenfor deler syv mennesker de bedste råd og vigtigste lektioner, de har lært i terapi, og hvordan de forsøger at kontinuerligt anvende det på deres liv. Hvis du føler dig modløs eller umotiveret, kan deres historier muligvis hjælpe dig med at holde kursen og fortsætte med at gøre arbejdet. Fordi arbejdet med at styre din mentale sundhed ikke altid vil være let, men det vil være det værd.

“For enhver form for terapeutisk rejse kræver det ganske lidt mod og mod. Til tider er det svært,” sagde terapeut Natalie Burns.

‘Hun var i stand til at føre mig til at forstå, at det var min angst, der gjorde mig oprørt.’

”Under et af vores sessioner diskuterede jeg, hvordan en situation gjorde mig meget oprørt, og hun var i stand til at føre mig til at forstå, at det var min angst, der gjorde mig oprørt. Hun gav mig to ark papirer om, hvordan jeg kan 1.) håndtere situationen og 2.) hvordan man tager mig ud af den følelse, så jeg kan arbejde på mig selv og derefter komme stærkere tilbage. Jeg bemærkede, at jeg ikke blev sur så ofte, og det hjalp virkelig min angst. Jeg ville blive så ængstelig over skolen, men nu bemærkede jeg, at min angst er faldet på grund af disse ark. Jeg læste dem igen og var i stand til at anvende dem på ting, jeg laver i min daglige liv. Det er også rart at bare have nogen at tale med. Selvfølgelig har jeg gode venner og en vidunderlig kæreste, men nogle gange har du brug for en objektiv person til bare at høre dig ud. Det er det, jeg kan lide mest ved at have en terapeut. Jeg kan virkelig se forbedringer, og når jeg ser det, er det en dejlig følelse. ”- Kenosha fra Maryland, i terapi i et år

‘Terapeuten fortalte os denne lille spids, som gav os modet til at skabe et liv sammen.’

”Tidligt i mit forhold til min mand gik jeg til hans terapeut med ham. Han var bekymret for at starte et nyt forhold til mig, fordi han var blevet skilt og ikke ville begå de samme fejl. Vi var (og er) meget forelsket og dukkede op med at holde hænder og svimmel med vores glæde i hinanden. Terapeuten fortalte os denne lille spids, som gav os modet til at skabe et liv sammen: ‘Kærlighed er befriende. Det frigører jer hver til at være jeres autentiske selv. ”Og så finder vi os 27 år senere stadig i hånden og fri til at være nøjagtigt, som vi var beregnet til at være. Vi har begge blomstret. ” Katie fra New Mexico, i terapi i et år ad gangen

”Jeg har lært meget gennem terapi, der virkelig har hjulpet mig med at behandle det traume, som jeg udholdt hele mit liv, og disse lektioner har virkelig gjort det muligt for mig faktisk at leve og være okay med at være min egen person.”

– Rebecca fra Philadelphia

‘Jeg lærte, at min mor var følelsesmæssigt voldelig ikke var fordi hun ikke elskede mig, men snarere på grund af det følelsesmæssige misbrug, hun udholdt.’

”En af de mest betydningsfulde lektioner, jeg lærte, var, at min mor var følelsesmæssigt voldelig og forsømmelig ikke var fordi hun ikke elskede mig, men snarere på grund af det følelsesmæssige overgreb, hun udholdt af sine Holocaust-overlevende forældre i sin egen barndom, hvilket førte til hende til det giftige, verbalt, følelsesmæssigt og fysisk voldelige forhold til min far. Jeg har lært meget gennem terapi, der virkelig har hjulpet mig med at behandle det traume, som jeg udholdt hele mit liv, og disse lektioner har virkelig gjort det muligt for mig at faktisk leve og være okay med at være min egen person. ” Rebecca fra Philadelphia, i terapi i seks år

‘Jeg lærte, at vrede er et nyttigt værktøj. Det bevæger dig til handling ‘

”Jeg lærte, at vrede er et nyttigt værktøj. Det bevæger dig til handling. Det viser, hvad der er vigtigt for dig: Du bliver ikke vred på ting, du ikke er interesseret i. Og retfærdig vrede kan være meget nyttig til at skabe reel forandring. Jeg mister mit temperament hurtigt og hårdt. Jeg plejede altid at klage til min terapeut over dette, indtil hun påpegede et par ting. Jeg mister næsten altid temperamentet ved at stå op mod en mand, der generelt har behandlet mig eller kvinder generelt. Min vrede har gjort et par ting. For det første udfordrede det manden på hans synspunkt (heldigvis er jeg artikuleret selv i vrede). For det andet: Det fik mig til at stå op på vegne af kvinder, der ikke føler sig lige så berettigede til at tale op som jeg (hej hvide privilegium!). Til sidst viser det kvinder, der er blevet grundigt belyst og måske ikke tror på deres egne følelser, at jeg tænker det samme som dem og råber det højt. Så selvom jeg har brug for at arbejde med mine vredeproblemer, kan jeg erkende de positive aspekter ved det og være mindre vred på mig selv for min vrede. ” Mimi fra Sydafrika, i terapi i 10 år

“Min terapeut udfordrede mig til at spørge: ‘Tror du, at du opererer ud af frygt eller opererer ud af tro?'”

– Jon fra Californien

‘Jeg erstattede negativ selvtale og selvudskrivning med positiv selvforedrag og taknemmelighed, og mit liv har ikke været det samme.’

”Mit største lyspæreøjeblik var at lære at aldrig fortælle mig noget, jeg ikke ville fortælle min bedste ven. Jeg erstattede negativ selvtale og selvudskrivning med positiv selvforedrag og taknemmelighed, og mit liv har ikke været det samme på den bedst mulige måde! ”- Cassandra fra Maryland, i terapi i otte måneder

‘Jeg lærte ikke at tage ting personligt.’

Jeg kæmper med angst og depression, og jeg ved ikke, hvilke andre problemer jeg har. Jeg tager afvisning meget hårdt, og jeg kan ikke ofte komme ud af sengen med depressionen. Jeg havde en tendens til kun at se [ting] fra mit perspektiv. Jeg lærte ikke at tage tingene personligt. Ofte handler det ikke om dig, men en masse andre faktorer. ”- Sonia fra New York, i terapi i 15 år

‘Min terapeut forstår, hun lukker mig aldrig ned, og hun giver mig altid et nyt perspektiv.’

”Da jeg mødte den sorte kvindeterapeut, ser jeg nu, spurgte jeg hende: ‘Kan du fortælle mig, hvad din definition af intersektionalitet er?’ Hun sagde, ‘Jeg kan ikke citere de nøjagtige definitioner, men hvad jeg ved, er du’ Re sort og du er queer, og du er undertrykt på begge fronter, og mit job er, hvordan hjælper jeg dig med at heles gennem begge sider, hvor du er undertrykt? “Og det gør hun, hun bare får mig.

I de sidste par år har jeg beskæftiget mig med imposter-syndrom. Føler, at selv når jeg gør en enorm præstation, er jeg nødt til at gøre noget andet for at toppe det. Og hun udfordrede mig til at spørge: ”Tror du, at du opererer ud af frygt eller opererer ud af tro? Tror du på, at der kan ske noget godt med dig, og du behøver ikke at frygte, at det bliver taget væk? ′ Den måde jeg så verden på var på grund af traumer på grund af den unikke familiehistorie, som jeg har som en sort person i denne verden. Hun forstår; hun lukker mig aldrig ned, og hun giver mig altid et nyt perspektiv. ” Jon fra Californien, i terapi i 14 år

Citater er redigeret og kondenseret for klarhed.

You Should See Someone er en HuffPost Life-serie, der lærer dig alt hvad du har brug for at vide om at lave terapi. Vi giver dig informativ, ikke-B.S. historier om at søge hjælp til mental sundhed: hvordan man gør det, hvad man kan forvente og hvorfor det betyder noget. Fordi at passe på dit sind er lige så vigtigt som at passe på din krop. Find alle vores dækninger her og del dine historier på det sociale med hashtaggen #DoingTherapy.

Add a Comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *