Her er hvad dine mareridt virkelig betyder

Drømme klassificeres ifølge eksperter som ”Historierne, som hjernen fortæller under søvnen – en samling af klip, billeder, følelser og minder, der ufrivilligt forekommer i REM-scenen (hurtig øjenbevægelse) i sludder.” Whel, der lyder næsten idyllisk, vi ved, at drømme ikke altid er behagelige. Mareridt er også almindeligt for de fleste mennesker og kan i nogle tilfælde være tilbagevendende.

Heldigvis er mareridt for det meste ret godartet. Faktisk mener nogle fagfolk, at de endda kan tjene som en besked. Nedenfor chattede vi med eksperter om tilbagevendende dårlige drømme og opdelte alt hvad du har brug for at vide om dem. Læs videre for at finde ud af, hvorfor de sker, hvad de kan betyde, og hvornår de kunne være et tegn på noget mere alvorligt.

Hvorfor har du mareridt (og hvad de betyder)

”Et mareridt er forbundet med og forsøger at hjælpe dig med en ubehagelig situation i dit liv,” Lauri Loewenberg, en certificeret drømmeanalytiker i Apollo Beach, Florida, fortalte HuffPost. “Et tilbagevendende mareridt ville sandsynligvis være forårsaget af enten et løbende vanskeligt problem, der endnu ikke skal løses … eller et tilbagevendende adfærdsmønster, der fører til et tilbagevendende vanskeligt problem.”

De fleste drømme er ikke bogstavelige, men nogle temaer eller symboler kan komme op, som kan hjælpe dig med at dechiffrere, hvad dit mareridt forsøger at fortælle dig, sagde Loewenberg.

”Hvis du for eksempel fortsætter med at få dig selv i forhold til giftige mennesker, vil du sandsynligvis have gentagne mareridt om slanger,” sagde hun. “Eller hvis du har et tilbagevendende adfærdsmønster for at undgå konfrontationer eller vanskelige problemer snarere end at møde dem, vil du sandsynligvis få tilbagevendende drømme om at blive jaget.”

Negativ selvtillid, såsom “Jeg er ikke elskelig,” “Jeg er værdiløs” eller “Jeg er ikke god nok,” kan også ende med at manifestere sig i dine drømme, sagde Anthony Freire, en øjenbevægelsesdesensibiliserings- og oparbejdningsspecialist og grundlægger af The Soho Center for Mental Health Counselling i New York. ”Og jo mere vi holder fast ved disse negative overbevisninger om jeget, jo skræmmere eller mere mareridt drømmen bliver,” sagde han.

En anden almindelig årsag til mareridt – især tilbagevendende dem – er traumer. Disse ”har tendens til ikke at være symbolsk, men snarere en gentagelse af den traumatiske begivenhed. Dette er typisk posttraumatiske mareridt, ”sagde Loewenberg.

Gentagne mareridt kan også være forårsaget af sundhedsmæssige problemer eller medicin, men de er normalt mindre almindelige.

Sådan får jeg mareridt til at stoppe

For at slippe af med selv de værste tilbagevendende mareridt, skal du være parat til at identificere og løse de grundlæggende årsager. ”Behandlingen af ​​den underliggende årsag bag mareridt ville sandsynligvis få dem til at sprede sig,” sagde Freire.

Afhængig af hvor intense dine mareridt er, kan du prøve en eller flere af disse teknikker:

Tidsskrift

Overvej at skrive i en dagbog om både dine mareridt og dine virkelige oplevelser i løbet af dagen, anbefales Tracy Vadakumchery, en praktiserende præ-licenseret mental sundhedsrådgiver og kognitiv adfærdsspecialist på The Feel Good Center i New York. Dette kan gøre det lettere at forbinde prikkerne og finde lukning, sagde hun.

Omskriv drømmen

Skrivning kan også være kraftfuld, hvis du specifikt fokuserer på indholdet af din drøm. Prøv at ændre resultatet af dit mareridt, når du er vågen, foreslog Loewenberg. Dette er især effektivt med mareridt, der er et resultat af tidligere traumer.

”Når du bruger denne teknik, skal du huske at skrive alle detaljerne i det mareridt, du kan huske,” sagde Loewenberg. ”Så når du kommer til slutningen eller den mest skræmmende del af mareridt, skriv den om.”

Undgå skærme før sengetid

“Se tv eller film før sengetid vil sandsynligvis bare få dig til at drømme en anden version af din uopløste følelsesmæssige forretning ved at kombinere det med alle livlige scener fra en film,” sagde Freire og tilføjede, at du burde give dig selv “en god time før sengetiden til ikke holde din hjerne hyperaktiv med skærme. ”

Hvornår skal du få professionel hjælp

Hvis det ikke fungerer at adressere dine tilbagevendende mareridt ikke selv, skal du overveje at nå ud til en mental sundhedsperson.

”Hvis mareridt forekommer mere end to gange om ugen og / eller ledsages af alvorlig nød og funktionsnedsættelse, er det tid til at tjekke ind med en professionel,” sagde Nicole M. Ward, en Californien-baseret licenseret ægteskabs- og familieterapeut der har specialiseret sig i traumer. ”Funktionsnedsættelser kan omfatte at falde i søvn på arbejdet, undgå søvn og / eller have hyppige konflikter i deres personlige eller professionelle forhold.”

Du bør også tænke på at se en terapeut, tilføjede Freire, “hvis mareridt hjælper dig med at få en god nattesøvn, og ophobningen af ​​søvntab forårsager andre symptomer, såsom: træthed, hukommelsestab, angst, hjerterytmier osv. .”

Så lad ikke dårlige drømme komme i vejen for god søvn.

Add a Comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *