Hvordan man hæver taknemmelige børn

Der er mange fordele ved at leve et takfyldt liv. & Nbsp;
Der er mange fordele ved at leve et takfyldt liv.

Når vi nærmer os Thanksgiving, taler forældre og lærere med børn om vigtigheden af ​​taknemmelighed og udtrykker tak for de mange vidunderlige gaver, de har fået i livet. Men dette er meningsfulde lektioner at undervise året rundt.

”Det er vigtigt at lære børn taknemmelighed, fordi taknemlighed er en lærd opførsel,” sagde Kerry Maunus, medstifter af ”Tyrkiet på bordet”, en Thanksgiving-bog og aktivitetssæt, der sigter mod at fremme taknemmelighed. ”Det er ikke medfødt. Hvis dit barn lærer at øve taknemmelighed, høster de de mange fordele, som taknemlighed er bevist at give, herunder empati over for andre, bedre fysisk sundhed og en stærkere evne til at overvinde forhindringer og møde modgang. ”

Faktisk har det at øve taknemmelighed været knyttet til lykke, selvtillid, medfølelse og mere. Men hvordan nøjagtigt kan kærlige voksne give en følelse af taknemmelighed hos deres børn? HuffPost talte med forældre og eksperter for at finde ud af det.

Udtryk din taknemmelighed for dem

Den vigtigste måde at opdrakte taknemmelige børn er måske at modellere taknemmelighed selv. Det er især nyttigt at fortælle dine børn, hvor meget du sætter pris på dem.

”Begynd med at vise dine børn, hvor taknemmelige du er for deres tankevækkende eller nyttige handlinger, ”sagde Amy McCready, grundlægger af Positive Parenting Solutions. ”Og vær specifik for, hvordan de gjorde en forskel for dig: ‘Tak, fordi du legede med hunden, mens jeg havde mit konferencesamtale. Jeg værdsætter virkelig, hvordan du holdt ham besat, så jeg kunne koncentrere mig om mødet. ”At være modtageren af ​​taknemmelighed vil opmuntre dine børn til at ønske at videregive det videre.”

“At lade vores børn vide, at vi er taknemmelige for dem, giver dem en legemlig oplevelse af, hvordan det føles at blive værdsat.”

– Jennifer Cohen Harper, underviser og forfatter

Faktisk ved at vide, hvordan det er at føle sig værdsat, gør det lettere at føle og udtrykke taknemmelighed for andre, sagde Jennifer Cohen Harper, en pædagog, offentlig taler og forfatter af børnebogen “Tak krop, tak hjerte.” Dette er sandt for både voksne og børn.

”At lade vores børn vide, at vi er taknemmelige for dem, giver dem en legemlig oplevelse af, hvordan det føles at blive værdsat,” sagde hun. “Det opbygger deres følelse af mig selv og styrker dit forhold, mens de understøtter deres evne til at føle og udtrykke taknemmelighed for andre og verden omkring dem.”

Lad dem se dig vise taknemmelighed for andre

Forældre kan også modeller taknemmelighed ved at udtrykke det på andre måder gennem deres hverdag.

”Lad dem se dig dagligt takke de forskellige mennesker i dit liv – fra kassereren i købmanden, til tørrenseren til deres lærere,” sagde McCready. ”Dine børn ser og lytter.”

Ud over at takke andre mennesker, kan forældre også vise påskønnelse af enkle ting ved at pause og demonstrere det i øjeblikket.

”Vis dine børn, at det er værd at bremse og tage tid til virkelig at nyde enkle ting,” sagde Cohen Harper. ”For eksempel at sige,” Denne is er lækker. Jeg er så glad for, at jeg har en tunge til at smage på den, og at du deler den med. Jeg tager en super langsom bid og lader det smelte i munden. Vil du prøve det med mig? ‘”

Tal om, hvad taknemmelighed virkelig betyder

“Med små børn lærer de mange gange taknemmelighed som en slags høflig opførsel – uden at sige tankeløs ‘tak’ som en del af et manus,” sagde Giacomo Bono, lektor i psykologi ved California State University, Dominguez Hills, hvor han er direktør for Positive Social Development and Dynamics Lab.

”De fleste forældre fokuserer bare på, hvad børnene gør, men den tænk-og-følelsesdel hjælper børnene med at få mening af taknemmelighed, tage det ind og videregive det.”

– Andrea Hussong, professor i psykologi og neurovidenskab

Bono rådede til at gå i detaljer om de mennesker og ting, vi værdsætter, deres værdi for os og vores ansvar for at anerkende det over for dem.

Andrea Hussong, professor i psykologi og neurovidenskab ved University of North Carolina ved Chapel Hill, gentog Bonos råd. Hun udviklede projektet Raising Grateful Children til at undersøge måder, hvorpå forældre kan dyrke taknemmelighed hos deres børn.

”Vi tror, ​​taknemmelighed er en oplevelse med fire dele: hvad børn bemærker i deres liv, at de er taknemmelige for at have, hvad de synes om, hvorfor de har modtaget disse ting, hvordan de har det med dem, og hvad de gør for at vise taknemmelighed, ”Sagde Hussong. ”De fleste forældre fokuserer bare på, hvad børnene gør, men den tænk-og-følelsesdel hjælper børnene med at få mening af taknemmelighed, tage det ind og videregive det.”

Forældre bør højt forklare de tanker og følelser, der er knyttet til ting, de sætter pris på. ”Giv stemme til hvad der er i dit hoved,” sagde Hussong. ”Sig” jeg elsker den sommerfugltrøje, jeg har modtaget. Hun ved, at jeg elsker sommerfugle. Det får mig til at føle mig godt. Jeg vil sende hende en taknota. ”

Cohen Harper refererer til denne slags eksempler som ”supercharged thanks yous” – udsagn, der inkluderer afklarende information som ”Tak, fordi du lavede middag i aften. Jeg ved, at det krævede en stor indsats, og det får mig til at føle mig så omsorgsfuld. ”

”Supercharged tak giver kraftig modellering, og de får den, der modtager dem, også til at føle sig godt, så de er en stor win-win,” sagde hun.

Fokus på at lede efter sølvforinger

“Taknemmelighed handler om at være opmærksom på de gode ting, vi har i livet og være i stand til at fortsætte med at gøre det, når du er i dårligt humør, eller hvis der sker noget dårligt, hvilket gør fokusering på de gode ting mere udfordrende,” sagde Bono. ”Du kan modellere at holde ting i perspektiv ved altid at prøve at se på den lyse side af noget.”

& ldquo; Du kan modellere at holde ting i perspektiv ved altid at prøve at se på den lyse side af noget, ”sagde Giacomo Bono, direktør for Positive Social Development and Dynamics Lab ved & nbsp; California State University, Dominguez Hills.
”Du kan modellere at holde tingene i perspektiv ved altid at prøve at se på den lyse side af noget,” sagde Giacomo Bono, direktør for Positive Social Development and Dynamics Lab ved California State University, Dominguez Hills.

McCready udstationerede Bonos råd om at fremhæve sølvforinger, når uheldige situationer udspiller sig.

”Vi sidder fast i frygtelig trafik på vej til bedstemor, men i det mindste har vi god musik og snacks,” bød hun som eksempel. ”Eller:‘ Den film, vi ønskede at se, er udsolgt, men nu har vi tid til at gå rulleskøjteløb i stedet! ’”

McCready anbefalede også at være omhyggelig med ikke at gøre disse små lektioner for prædignende. ”Ellers stemmer vores børn lige ud, ”sagde hun.

Opret taknemmelighedsrutiner

Forældre bør overveje at lave ritualer baseret på taknemmelighed en regelmæssig del af hver dag.

”For mange familier, inklusive min, er sengetid det perfekte tidspunkt at reflektere med vores børn om, hvad der sker i deres verden,” sagde Cohen Harper. ”Bed dem om at blive hængende over en god oplevelse, beskrive, hvordan det føltes, hold det i deres hukommelse et par øjeblikke.”

”At komme i vane med at tale om alle de gode ting i dit liv vil fremme mere positivitet i din familie.”

– April George, “Tyrkiet på bordet”

Andre ritualer og aktiviteter, hun foreslår, inkluderer at føre en taknemlighedsdagbog (individuelt eller som familie), gå rundt om middagsbordet og anerkende en ting, alle er taknemmelige for, tage et minut i slutningen af ​​dagen for at nævne aspekter af vores kroppe, sind og hjerter, der understøttede os den dag, eller skabe taknemmelighed webkunstprojekter baseret på ting, børn sætter pris på. Kunstprojekterne kunne omfatte tegning af is i midten og derefter omgås den med en voksen, der arbejdede for at købe den, de mennesker, der solgte den i butikken, landmanden, der malkede koen, selve koen osv

”At komme i vane med at tale om alle de gode ting i dit liv vil fremme mere positivitet i din familie,” sagde ”Tyrkiet på bordet” medstifter April George.

Brug ressourcer

Der er mange bøger til forældre og for børn, der fokuserer på vigtigheden af ​​taknemmelighed. McCready udgav en forældrebog kaldet “The Me, Me, Me ‘Epidemic: A Step-by-Step Guide to Raising Capable, Grateful Kids in a Over-Entitled World”, som indeholder mange strategier og tip, der går fra småbørn til teenagere .

Bono er medforfatter til “Making Grateful Kids: The Science of Building Character” med Jeffrey Froh. Han udviklede også ”Tak! En styrkebaseret taknemmelighedsplan for tweens og teenagere. ”

Cohen Harper sagde, at hendes bog “Thank You Body, Thank You Heart” sigter mod “at skabe taknemmelighed for hverdagen i forbindelse med selvmedfølelse.” For forældre anbefaler hun Rick Hansons bog “Hardwiring Happiness” såvel som den anden ressourcer, han tilbyder gennem sin podcast og online indhold.

Ifølge George, “At rejse taknemmelige børn i en retvægtig verdenaf Kristen Welch er en nyttig ressource for forældre. Hun anbefaler også bogen og aktivitetssættet, hun udviklede sammen med Maunus. ”‘ Tyrkiet på bordet ’er en fantastisk måde for hele familien at deltage i udøvelsen af ​​taknemmelighed,” sagde hun.

Frivilligt som familie

”De fleste af os har til hensigt at give tilbage med vores tid, men livet kommer ofte i vejen,” sagde McCready. ”Men vi er nødt til at prioritere familiens service. Brainstorm med børnene om, hvordan og hvor du vil tilbyde din tid og dine talenter. De mennesker, vi betjener, er ikke kun til gavn, men vores børn sætter deres egne velsignelser i perspektiv. ”

Som mor til to, der arbejder i offentlig tilskud og driver en privat giverkreds, har Ashley Firestone brugt en masse tid på at tænke over måder at skabe taknemmelighed hos sine børn på.

”Vi spørger dem, hvilke problemer de ser i verden og derefter laver en smule research i bagenden for at se, hvad organisationer adresserer disse spørgsmål.”

– Ashley Firestone

”Vi anerkender vores taknemmelighed og prøver at finde ud af måder, hvorpå denne taknemmelighed er tilgængelig for mennesker, der ikke er i stand til at få adgang til den lige nu,” forklarede hun og bemærkede, at de taler om, hvordan man tjener andre og det ansvar, de har for at være hjælpere .

”Vi har fundet vidunderlige lokale organisationer, der har forbindelse med spørgsmål, der er håndgribelige for børn, som hjemløshed og fødevaresikkerhed, og prøver at få regelmæssig tid til at melde sig frivilligt som familie sammen og lære af folk, der er påvirket af og forsøger at løse problemet. , ”Sagde Firestone.

De har pakket “fødselsdagssæt” til et madpiskammer og “vinterkits” til et hjemløst husly gennem organisationen Repair the World og tilbragte tid med frivillige på Red Hook Farm, som giver lokale teenagere mulighed for at dyrke og tage hjem grøntsager i en kvarter med begrænset adgang til friske produkter.

“Vores børn er den bedste guide til at identificere, hvilke problemer der vil involvere dem,” tilføjede Firestone. ”Vi spørger dem, hvilke problemer de ser i verden og derefter laver en smule research på bagsiden for at se, hvilke organisationer der adresserer disse spørgsmål. At give penge er en måde, vi viser taknemmelighed for. At give tid og skabe personlige forbindelser har været mere meningsfuld for vores børn. ”

Add a Comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *