Sådan sover du bedre på fly

Der er måder at gøre søvn under flyvningen til et mere opnåeligt mål. & Nbsp;
Der er måder at gøre søvn under flyvningen til et mere opnåeligt mål.

Medmindre du har kapital til at sprænge på et fladt bed-klassesæde, er det sandsynligvis ikke en behagelig oplevelse at sove på et fly.

Mellem det trange rum, kabinetrykket og det generelle stress ved transit tilbyder flyvninger ikke ideelle omstændigheder til at fange nogle z’er – selv i de røde øjne nattetimer.

Men der er måder at gøre det lidt bedre på. Vi bad rejse bloggere og andre eksperter om at dele deres tip til sov under lange flyrejser.

Undgå sukker og alkohol

”Jeg ved, nogen kalder det sjove politi. Men du skal springe over den gratis flyselskabslounge Champagne og undgå alkohol og sukker helt. Mens du måske tror, ​​at alkohol sender dig i søvn, er dette normalt kun kortvarig, måske 3-4 timer, og du vågner derefter op med en hovedpine, føler dig tørstig og vil ikke være i stand til at komme tilbage i søvn . Det er fint, hvis din flyvning kun er 3-4 timer, men hvis du er på langdistanceflyvning, kan det være kontraproduktivt. Når du sidder ned i lang tid, bruger du ikke sukker, bruger du ikke meget energi, så når du spiser salt eller sukkerholdige fødevarer, ender dette med en masse oppustethed. Og ingen vil føle sig oppustet, mens de flyver. ”- Meg Jerrard, rejseblogger hos Mapping Megan

Tag Melatonin

”Når jeg rejser med langdistanceflyvninger, medbringer jeg altid et sovehjælpemiddel som melatonin, der hjælper mig med at sove bedre på de overnatningsflyvninger.” – Jessica van Dop, rejsemediespecialist og blogger hos The Dining Traveller

Bær løse sko

”Én ting, jeg gør, der virkelig hjælper på lange flyvninger (fem eller flere timer) er slid med lidt løse slip-on-sko. Hvis jeg planlægger at sove under flyvningen, ender jeg muligvis med hævede fødder, men hvis der er noget plads i skoen, vil jeg alligevel være komfortabel. Plus et lille rum giver mulighed for sokker på kølige flyvninger! ”- Kay Dougherty rejseblogger hos Blonde Brunette Travel

Vælg et sæde klogt

”Prøv at få et vinduessæde, så du kan læne dig mod væggen (for ikke at nævne have kontrol over vinduesvinduet). Jeg har normalt en nakkepude og bruger den pude, der leveres af luftfartsselskabet, til at støtte mit hoved mod væggen. ”- Marek Bron, rejseblogger hos Indie Traveler

”Jeg har fløjet over 150.000 miles i de sidste to år, og næsten halvdelen af ​​disse flyvninger har været røde øjne. Jeg anbefaler altid at gøre dit bedste for at få det sæde, du foretrækker, især inden lange og / eller overnatningsflyvninger. Angiv en påmindelse om at tjekke ind på din flyrejse nøjagtigt 24 timer før, så du kan vælge dit vindue eller midterste sæde. ”- Stephanie Huston, iværksætter og rejseblogger hos Steph Explores the World

Slid dig selv ud

”Når jeg rammer min afgangsport, og rejseniveauet stabiliseres, begynder jeg min flykontrol for at sikre en jævn kørsel. Jeg begynder at drikke så meget vand som muligt for at holde hydreret og bruger den tid, jeg har inden start, til at flytte rundt i lufthavnen. Lufthavne er gode steder at gå og få dine endorfiner, immun- og kredsløbssystemer til at pumpe. Ud over at gå, bruger jeg lufthavns siddepladser til benlifte og muskel toning i underkroppen og bruger vægge til pushup og armøvelser. ”- April Merenda, præsident og medstifter af Gutsy Women Travel

Invester i en god rejsepude

“Fantastisk den rigtige rejsepude. Nogle mennesker kan lide hukommelseskum; nogle mennesker kan lide dem, du sprænger selv. Kend størrelsen og stilen, der fungerer for dig, inden du går ombord på flyet med den pude. Test det ud, mens du er på din egen sofa, så kan du sove godt på din næste flyvning. ”- Danielle Nelson, rejseblogger og skaberen af ​​Pack This Journal

Meditere

”Selv hvis du sidder fast i midterste sæde eller bare frygter at være på et fly til at begynde med, så lad dig ikke få lidt god søvn på det, frygt ikke! Det eneste, du kan gøre, er at fokusere på dit tankesæt! Hold dig opmærksom på den tankefortælling, der sker i dit hoved – lad dig ikke piske ud og bliv stresset, før du selv tager til lufthavnen. Tag et roligt øjeblik for at indstille en intention om at nyde hele rejsen – startende med lufthavnsoplevelsen, og øv taknemmelighed over, at du er heldig nok til at tage på en tur (og sove på et fly), når så mange andre mennesker i verden er ikke. Appen meditation meditation er min rejse til søde drømme, mens jeg flyver. Det har en hel del meditationer dedikeret til opmærksom rejse uden frygt, så du kan bevare et positivt syn og sove godt på vej til dit næste eventyr. ”- Huston

”Meditation er nøglen til komfort og sove på flyvninger! Brug af aromaterapi-essentielle olier under næseborene er en god måde at slappe af på. Jeg bruger også lavendel essentiel olie. Meditation kan hjælpe dig med at få en god nats hvile. Luk øjnene, tag et par dybe indåndinger og reducer din hjerterytme. ”- Merenda

Bær behagelige tøj

”Knapper kan være din værste fjende på en lang flyvning. Jeg elsker at klæde mig i yogabukser, en hyggelig T-shirt og noget der ligger over det. Lagene er perfekte, når de flyver, fordi temperaturen på fly kan være uforudsigelig. ”- Christine Johnson, rejseblogger hos My Travelling Kids

Medbring ørepropper og øjemasker

”Ørepropper og øjenmasker er godsender, når de er på en overfyldt, lang flyvning. De blokerer for lys og støj fra alt og alt omkring dig og giver dig mulighed for at zoneud, selvom du sidder lige op. Uanset hvor mørk og rolig kabinen måtte blive, vil dette hjælpe dig med ikke at blive forskrækket, hvis din siddekammerat beslutter at pludselig tænde deres læselys midt på natten. ”- Nelson

”Støj er den største udfordring, når man prøver at sove på fly. Hvis almindelige skumørprop ikke hjælper, kan du prøve at bruge bedre ørepropper lavet af silikone. Mærket EarPlanes er lavet specielt til brug på fly, også til at lindre lufttrykket. ”- Bron

Brug dit frakke

”Jeg bærer en frakke med masser af dybe lommer, som jeg kan fylde med nødvendigheder under flyvning, f.eks. Læse briller, håndrenser, øjenmaske, ørepropper osv. Jeg kan også folde min frakke op og bruge den som en indflyvning pude. Jeg bruger aldrig medfølgende puder og tæpper fyldt med bakterier! ”- Merenda

Spis sundt på forhånd

”Feriementalitet kan starte i lufthavnen, og du kan ofte blive uforsigtig med, hvad du lægger i din krop. Du kan fortryde dette, så snart turbulens rammer, og din mave begynder at udføre skader. Forsøg at tage sunde valg og undgå sukker eller tunge kulhydrater. ”- Johnson

Udtør ikke

”Jeg har en lille taske med mig med essentielle ting som håndcreme, desinficeringsmiddel, rengøringsservietter, væv, mine egne hovedtelefoner – og jeg har også med nasal saltopløsning til at holde mine bihuler fugtige under flyvningen sammen med øjendråber. Jeg vil også have en dekongestant som en del af at holde mine bihuler klare for tørhed og generel dårlig luft på fly. Det vigtigste for mig er at sørge for, at jeg ikke er tørret ud, hvad enten min hals, min næse, mine øjne og mine hænder og hud er fra flugt. ”- Michael Luongo, rejseskribent og fotograf

Hold Germs At Bay

”Jeg bærer antibakterielle klude og tør en gang ombord af med at aftage min arm og nakkestøtter og magasinet. Jeg sørger for at holde luftstrømmen i kabinen høj for at cirkulere luft hele turen og holde luftbårne bakterier og bakterier i bevægelse. Jeg bærer lag for at holde mig varm og rejser med en cashmere pashmina for at spille dobbeltarbejde som et tæppe. Jeg har også med mig en flaske essentiel eukalyptusolie, og hold den under hvert næste minut under den ene næsebor, mens jeg lukker den anden og inhalerer olien dybt, skifter næsebor i 2-3 minutter med lukkede øjne. Det er en god meditativ centrerings wellness-meditation og forebyggelse. ”- Merenda

Prøv soveøvelser

”Jeg har ofte kæmpet for at falde i søvn på fly, indtil jeg lærte en metode til at falde i søvn, der tilsyneladende er undervist i militæret. Først slapper du af alle muskler i dit ansigt, inklusive din tunge, kæbe og musklerne omkring dine øjne. Derefter slipper du skuldrene og lader dine lemmer slappe af, som om de netop blev følelsesløse. Endelig styrer du din vejrtrækning og lader dig falde i søvn gradvist. ”- Bron

Citater er let redigeret og kondenseret for klarhed.

Add a Comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *