Denne ene sætning hjælper med at forvandle en kamp til et problem at løse

Ægteskabsterapeuter fortalte os, at udtrykket “det samme team” kan være den hurtigste måde at afskalere et argument på.

Efter 10 års ægteskab er Ashley Innes ikke fremmed for opvarmede, cirkulære argumenter med sin ægtefælle. Ofte er disse kampe centreret om balance mellem arbejdsliv og liv, da både hun og hendes mand har krævende job med højt stress.

”Sidste gang vi argumenterede handlede det om karrierebeslutninger og hvordan de påvirker os og vores børn – hvor meget tid vi tilbringer sammen som familie, og hvem der er ansvarlig for visse opgaver i huset,” sagde Innes, en forfatter og hiv-talsmand, der bor i Dallas. ”På et tidspunkt blev det intens. Vi faldt i fælden med at skylde hinanden. ”

Men så trak Innes en hemmelig argument-slutning, som hun nu ofte bruger.

”Jeg sagde til min mand,” Hej, husk, at vi er på samme hold, ”sagde hun. ”At sige, at det straks tager dig ud af argumentet og minder dig om, at denne person ikke er fjenden. Derefter kan du begynde at fokusere på at lytte, gå på kompromis med og nå løsninger i modsætning til bare at fortsætte med at gå frem og tilbage, kæmpe. ”

Innes er på noget. Ægteskabsterapeuter siger at påberåbe sig de to ord – ”det samme team” – på en eller anden måde måske bare er den hurtigste vej til afskalering af et argument.

Brugt med omtanke (du ikke ønsker at være “det samme teaming” hver par timer, for at det ikke mister sin styrke), kan sætningen forvandle en kamp til et problem at løse. I de øjeblikke, hvor I er ved hinandens hals, er det en mild påmindelse om, at ægteskabet i sidste ende er en holdsport, og at gå efter jugularen er den hurtigste måde at tabe.

“At sige ‘samme team’ siger, selvom jeg ikke vil have denne situation eller uenighed, vil jeg stadig have os og dette forhold,” sagde Marie Land, en psykolog i Washington, DC. “Det kan i sig selv tillade, at forsvaret kommer ned og virkelig problemløsning til at begynde. ”

Fysisk vil det at trykke på pause i et argument i endda 10 eller 15 sekunder bremse din hjerterytme og hjælpe dig med at slappe af, sagde Land.

Endnu bedre bliver konversationstricket mere effektivt med tiden. Hvis du har fundet et råb om “det samme team!”, Der er grundlæggende eller beroligende i fortiden, minder det ved at høre det igen, at der er præcedens for kompromis og forståelse.

Hvorfor er vi så faste på at vinde et argument alligevel? & Nbsp; & ldquo; Nogle gange skal det øjeblikkelige individuelt blive hørt, anerkendt og værdsat vinde over partnerskabet, ”sagde ægteskabsterapeut Jennifer Chappell Marsh.
Hvorfor er vi så faste med at vinde et argument alligevel? ”Nogle gange skal det umiddelbare individ høres, anerkendes og værdsættes vinde over partnerskabet,” sagde ægteskabsterapeut Jennifer Chappell Marsh.

Teknikken fungerer, fordi den anerkender noget vigtigt ved følelsesladede samtaler, sagde Jennifer Chappell Marsh, et ægteskabs- og familieterapeut i San Diego. Når vi argumenterer, fungerer samtalen på to forskellige niveauer: diskussionsemnet (hvad) og diskussionsprocessen (hvordan).

”Ofte end ikke, enkle diskussioner bliver til argumenter på grund af hvordan de kommunikeres, ”sagde hun.

Når du konfigurerer samtalen som du mod mig, er “hvordan” mangelfuld fra starten. Du kan vinde argumentet eller styrke din ægtefælle med at blive enig med dig, men du har mistet det virkelige mål: At stå over for din sande modstander – det uhyggelige problem, du argumenterer for – sammen og erobre det som et hold.

“At kalde en på forhånd aftalt sætning som” samme hold “anerkender følelser, der har overtaget og afbryder den negative cyklus af at ville vinde,” sagde Chappell Marsh.

Det er en så simpelt løsning, det får dig til at undre dig: Hvorfor er vi så faste med at vinde et argument alligevel? Hvorfor er det så svært at se, at du er på det samme hold fra start?

”Jeg tror, ​​det skyldes, at det øjeblikkelige individuelle behov for at blive hørt, anerkendt og værdsat vinder ud over partnerskabet,” sagde Chappell Marsh. ”På et overordnet niveau, hvis du vinder et argument, bliver du sandsynligvis hørt og valideret. Det føles sikkert. ”

”Det tog flere år, før det ramte os, at vi var på det samme hold. Vi indså endelig, at vi enten vinder sammen eller taber sammen. ”

– Trey Morgan, en ægteskabscoach, der har været gift 31 år

På den anden side kan det at miste et argument til en partner skabe følelser af frygt, fiasko og skuffelse. Du føler dig usikker og truet, hvilket udløser et kamp-eller-fly-svar. For at undgå disse følelser og denne situation, lægger du en kamp, ​​så du kan være sejreren.

”Derfor ender folk med at opføre sig på måder, der er aggressive og ikke teamorienterede,” sagde Chappell Marsh.

Ganske vist kan dette instinkt gøre det ”samme team” -koncept vanskeligt at sluge i starten. Trey Morgan, en Texas-baseret ægteskabscoach, der har været gift med sin kone Lea i 31 år, sværger ved det “samme hold” -triks nu, men tidligt kæmpede han med det.

”Da vi havde et argument, ville vi begge have ret, og ærligt talt ville vi, at den anden havde forkert,” sagde han. ”Det tog flere år, før det ramte os, at vi var på det samme hold. Vi indså endelig, at vi enten vinder sammen eller taber sammen, fordi det er det, at være på det samme hold. ”

Når ”det samme team” blev en fast inventar i hans ægteskab, sagde Morgan, at tingene forbedrede sig dramatisk.

”Det er utroligt beroligende og effektivt, når du først kommer ind i den tankegang,” sagde han.

Hvad angår, hvilken retning man skal tage samtalen efter at have påkaldt ”det samme team”, så prøv at følge op med spørgsmål, der sigter mod at forstå din partners synspunkt, sagde Winifred Reilly, et ægteskabs- og familieterapeut i Berkeley, Californien.

”Stil nysgerrige spørgsmål som ‘Hvad er vigtigst for dig her?’ ‘Hvad er der
forstyrrer dig? ” Hvad er det, du vil have mig til at forstå? ‘”sagde hun. “Gør det i stedet for at angive og ændre din position igen.”

Og når du først har vedtaget en mentalitet i et hold, skal du prøve at arbejde sammen med dine daglige interaktioner med din partner.

”Det er godt at huske, at når en person vinder, og en person mister, taber jer begge,” sagde Reilly. “Selv hvis ting ender med at gå på din foretrukne måde, vil en løsning, der føles respektfuld og inkluderende, give dig et bedre forhold i det lange løb.”

Add a Comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *